ראשי › ספורט
ספורט
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור ספורט של הבית הנקי – מתעדכן באופן שוטף.
ספורט
ההתאוששות היא חלק מהאימון: שינה, מתיחות וימי מנוחה שמשפרים ביצועים
השיפור בכושר מתרחש דווקא בזמן המנוחה. מדריך להתאוששות נכונה אחרי אימון, מהשינה והתזונה ועד ימי מנוחה פעילה.
ספורט
רכיבה על אופניים בישראל: מה צריך לדעת לפני שעולים על האוכף
מדריך למתחילים ברכיבה: בחירת אופניים, ציוד מגן, סוגי מסלולים בישראל וכללי זהירות בכביש ובשביל.
ספורט
איך לבחור לילד חוג ספורט שהוא באמת ייהנה ממנו ויתמיד בו
כדורגל, ג׳ודו, שחייה או התעמלות? מדריך להורים לבחירת חוג ספורט לפי גיל, אופי וזמינות, ולשמירה על הנאה ולא על לחץ.
ספורט
אימוני כוח אחרי גיל 50: למה זה חשוב ואיך מתחילים בבטחה
אחרי גיל חמישים מסת השריר יורדת בהדרגה, ואימוני כוח הם אחת הדרכים הטובות לשמור עליה. כך בונים שגרה בטוחה ויעילה.
ספורט
שחייה ככלי לכושר: יתרונות, טכניקה בסיסית ובטיחות בבריכה ובים
שחייה מחזקת את כל הגוף בלי להעמיס על המפרקים. איך מתחילים, איך משפרים טכניקה ואילו כללי בטיחות חשוב להכיר בים.
ספורט
ריצה למתחילים: תוכנית הדרגתית מאפס ועד חמישה קילומטרים
רוצים להתחיל לרוץ ולא יודעים מאיפה? תוכנית הדרגתית של שמונה שבועות, טיפים לציוד ולבטיחות והדרך להימנע מפציעות נפוצות.